Principio dell'ipertrofia selettiva delle fibre muscolari: l'allenamento di resistenza può causare ipertrofia selettiva delle fibre muscolari, la velocità e l'allenamento della forza esplosiva possono causare ipertrofia selettiva delle fibre muscolari.
Quindi le persone nate con una percentuale più alta di tipi di fibre muscolari lente, che sono più adatti all'allenamento di resistenza, possono ottenere il massimo beneficio da un numero relativamente elevato di ripetizioni.
In generale, i muscoli del corpo possono essere allenati in base alle seguenti condizioni normali.
Il numero di esercizi per l'anca può raggiungere 20 ~ 25 volte.
Gamba per 15 ~ 20 volte.
Tronco dell'arto superiore 10 ~ 15 volte.
Le persone che sono naturalmente predominanza di fibre muscolari veloci possono essere meglio completare ripetizioni relativamente basse a un ritmo più veloce.
