Le fibre muscolari lente sono inferiori alle fibre muscolari veloci in forza e forza esplosiva, ma hanno una buona resistenza. Le fibre muscolari lente hanno una bassa velocità di contrazione, una piccola forza di contrazione, una lunga durata e un facile affaticamento e sono principalmente alimentate dall'adenosina trifosfato prodotta dal metabolismo aerobico.
La capacità di ossidazione aerobica delle fibre muscolari a contrazione lenta è più alta, non è solo il numero di mitocondri e un grande volume, un alto contenuto di proteine mitocondriali, un'elevata attività ossidasi delle fibre muscolari veloci, un alto contenuto di trigliceridi, capacità di ossidazione dei grassi delle fibre muscolari veloci 4 volte, capillari ricchi, il contenuto di mioglobina è più alto, la capacità aerobica è superiore alle fibre muscolari veloci.
Quindi adatto per il peso medio, più volte al periodo di allenamento di resistenza, per promuovere la crescita muscolare più rapidamente: quadricipite, gastrocnemio, ecc.
